[...] rzymskiej (4 serie) 4. Wznosy nóg ze skrętem (3-4 serie) Ćwiczenie 3 serie ? 12-10-8 powtórzeń z progresją ciężaru Ćwiczenie 4 serie ? 12-10-8-8 powtórzeń z progresją ciężaru Odpoczynek między seriami 2-3 minuty. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
kurde,tak tez myslalem.W sumie to rozpisala mi to dziewczyna,ktora konczyla szkole sportowa i miala stycznosc z ukladaniem planow,uczyla sie tam o miesniach,odzywianiu.Ale z tego co widze nie zabardzo jej to szlo. Master co bys polecil od siebie.Tylko nie odsylaj mnie tam gdzie wlasnie chcesz
[...] idzie do przodu. Nie wiem jak w maxach ale treningowo tak. 2.) No właśnie nie posiada i dlatego pytałem o dobre ćwiczenie na tą część wiem , że istnieje Atlas ćwiczeń i tam opisane jest ale są ćwiczenia lepsze i gorsze dlatego chciałem zapytać. 3.) Ok wiem , że to dieta ale chodzi o ten czas właśnie przyspieszający. I tak każdy biega czy coś [...]
Jak chodzę na siłkę i gadam z ludźmi to większość z nich nie ma diety a jak już mają to taką na lajcie nie patrzą co do grama że tu tego brak tu to zmienić a tam dodać jedzą tyle białka i reszty ile trzeba i już... ale są tacy co ćwiczą już kilka lat i mówią że nigdy na żadnej diecie nie byli...tylko jedzą DUUUUUUUUUŻO...i dosłownie wszystko co [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 ostatnio poszło MP -martwy ciąg: 320 MP -przysiad: mała kontuzja łydki więc cwicze od 40 do 80kg PYTANIE : czy w lipodrene jest efcia czy jej tam nie ma lodzianin1 to sobie dopnę mam czas jeszcze na spalacz ale pytam czy jest tam efka bo jak mi wykupią ;-) a tussi mam mało Zmieniony przez - tucio_84 w dniu [...]
No to tak. Odrzucilem słodkości, ostre, jakoś tam sztucznie slodzone, chipsy, ogólnie staram się od niedawna np. pić sam kompot własnej roboty. Jedzenie jem od mamy, czyste wlasno robione. Typowe wiejskie dania itp. Twarz przemywam woda i jak pisaliście ręcznikiem papierowym. Nie dopisałem, że nie brałem żadnych silnych antybiotyków typu izotek. [...]
a np takie koncentraty ? wiesz do wody z sokiem tam malinowym czy jakimś co o tym sądzisz ? a ten artykuł co podałeś jest straszny aż mi się włosy na rekach jeżą ! Zmieniony przez - Szaitan w dniu 2011-10-27 13:41:41
[...] to te morfiki ale google dzialaja tak wiec mezomorfik z delikatnym zaznaczeniem endomorfika, hehe nie mam zadnego problemu z budowa masy, tak samo jak z chudnieciem ale ja tam nie wierze ze to uwarunkowane jest morfikami, tylko tym czy sie zapre czy nie bo mowie ze nie mam problemu z chudnieciem, ale oponka na brzuszku jest - bo mi sie po [...]
[...] mógłbyś chociaż odrobinę przybliżyć założenia teoretyczne na jakich bazuje ten trening (treningi). Rzuciłem pobieżnie okiem na te pliki i trudno mi się połapać o co tam chodzi i czy są tam informacje na temat podstaw teoretycznych. trening Anti-Bodybuilding Hypertrophy I skąd taka nazwa ?? zwłaszcza ten człon "anti" ?? I jak [...]
[...] na redukcje nawet najbardziej opornego fatu. Co do przedtreningowek, cyrtulina nada sie jak najbardziej jak lubisz dobra pompe. Mozna dorzucic ja solo. Co do FOCUSA tez go testowalem pare razy i jest ok dla osob ktorym zalezy na dobrym skupieniu i niewielkim pobudzeniu, jednak mi brakuje tam nieco kofeiny. Kreatyna sama w sobie nie pompuje
[...] koniecznie dajcie linka ;) Ja też coś niecoś wiem o odchudzaniu, udało mi się zrzucić 15kg ale to tylko poprzez sport i skromniejsze jedzonko (wykluczyłam zupełnie słodycze moje kofaniutkie i tłuszcze)...ale co tam teraz jakoś się trzymam a o białkowej kuracyjce chciałbym więcej wiedzieć... plis ! Pozdro i trzymam kciuki za walczących !!! ;)
co tam jest tego najstarsze koxy na sfd nie wiedzą)) dzisiaj trening poniżej moich oczekiwań, od poniedziałku przechodzę na tradycyjnego splita, każda grupa raz w tygodniu 12 - 14 duże partie, 9 małe, mięśnie już się przyzwyczaiły więc zastosuję terapię wstrząsową, mam intuicyjnego czuja że właśnie tego mi trzeba, jeśli chodzi o bolda żadnych [...]
rabann jak porównuje fotki to wydaje mi się, że zalało cię bardziej. Nie wierzę, że to bold, ale jedź do konca i zobaczymy co wyjdzie. Musisz przytrzymać troszkę dietę, bo to Ona jest najważniejszym elementem, utnij te węgle i to dosyć sporo. Dużo aerobów po conajmniej 40min a nie tam po 20min.Takie są moje rady. Powodzenia
[...] co bili i mimo to dorobili się jedynie "ciąży" czasem 6ścio czasem 9cio miesięcznej. Samo pytanie o trening i diete nie jest zły gorzej jak potem po miesiącu pytam się tych osób jak tam trening idzie jak dietka to teksty ; " a wiesz myślałem że będzie łatwiej/ że od razu będzie efekt" , " już nie ćwicze nie mam czasu/ [...]
[...] 78 kg'' - a technika wchodzi na prostownika ,,JA: Zobacz sobie na sfd przykładowe plany dla początkujących Kolega: Ja to już bardziej zaawansowany bo ponad 2 lata ćwicze(a tam większość czasu tylko biceps klatka, triceps, 1000 brzuszków dziennie, 0 pleców, nogi od niedawna... szkoda gadać, a o odżywianiu tym bardziej ,,jem dużo'' a tu pełny [...]
Dziś kolejna próba, ale tym razem nieudana :-( Ręka mnie bardzo bolała tam gdzie odciski a nie chce na siłę nic robić, bo w niedziele bardzo ważny start. Prawa już wygląda dobrze i do zawodów będzie ok, a lewa nadal źle :-( Zastanawiam się co by mi mogło pomoc wysuszyć ta ranę.
Hantle sa dobre ale do cwiczeń w ktorych sie "ciągnie" wtedy mozna sie skupić na duzym obciażeniu. Gorzej jest tam gdzie sie "pcha"/wyciska poniewaz trzeba sie skupić na torze ruchu. W HST bez sztangi bardzo bym sie meczył i nie mogł bym poprawnie wykonywać np. MC bo rece w tym cwiczeniu musza isc obok nog/tłowia a cieżar by mi [...]
[...] przegrzala mi sie noga po 1 petli, na 2 petle zalozylem adidaski i bylo znacznie lepiej,niewiadomo jaka bedzie pogoda w kwietniu, bo jak ma byc mokro, to wiadomo adidasy odpadaja. my robimy sobie co tydzien marszobiegi w lesie, mysle ze to narazie wystarczy tam na miejscu mozemy sie styknac i wyruszyc wieksza grupka co ty na to pozdrawiam
[...] w glowe to zara wstanie i mi przylozy albo jak mu machniesz szybko noga to zrobi unik. Pozdro. PS: nie mow o przypadkach jakich ty doswiadczyles bo ty jestes z miasta i tam pewnie duzo osob trenuje sztuki walki i mozliwe ze zrobi unik. DObra zgadzam sie. Ale ja mieszkam prawie ze na wsi. Chlopie tu sklepow i roboty brakuje a co dopiero [...]
hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]
bold atomic
